domingo, 28 de dezembro de 2014

Princípios éticos e de design da Permacultura




Princípios éticos

  1. Cuidado com a terra (solos, florestas e água)
  2. Cuidado com as pessoas (cuidar de si mesmo, parentes e comunidade)
  3. Partilha justa (estabelecer limites para o consumo e reprodução, e redistribuir o excedente)

Princípios de design

  1. Observe e interaja
    "A beleza estáa nos olhos do observador"
  2. Capte e armazene energia
    "Produza feno enquanto faz sol"
  3. Obtenha rendimento
    "Não pode trabalhar de estômago vazio"
  4. Pratique a auto-regulação e aceite feed back
    "As decisões dos pais recaem sobre os filhos até à sétima geração"
  5. Use e valorize os serviços e recursos renováveis
    "Deixe a natureza seguir o seu curso"
  6. Não produza desperdícios
    "Não desperdice para que não lhe falte"; "Um ponto na hora certa economiza nove"
  7. Design partindo de padrões para chegar aos detalhes
    "Às vezes as árvores impedem-nos de ver a floresta"
  8. Integrar em vez de segregar
    "Muitos braços tornam o fardo mais leve"
  9. Use soluções pequenas e lentas
    "Quanto maior, pior a queda";"Devagar e com constância se ganha a corrida"
  10. Use e valorize a diversidade
    "Não coloque todos os seus ovos numa única cesta"
  11. Utilize os limites e valorize os elementos marginais
    Não pense que está no caminho certo somente porque ele é o mais percorrido
  12. Use criativamente e responda às mudanças
    A verdadeira visão não passa por ver as coisas como elas são hoje, mas como serão no futuro"

Temos o livro Fundamentos da Permacultura por David Holmgren - Download grátis para aprofundar e consolidar o conhecimento destes princípios.


O Curso de Permacultura online gratuito é um bom começo para aprender os aspectos práticos destes princípios.


domingo, 14 de dezembro de 2014

Loja das sementes

A loja das sementes é uma loja online que para além de vender sementes e estacas para uma grande variedade de plantas, sobretudo autóctones, possui uma ferramenta útil: um filtro por época, que nos permite adquirir sementes da época em que estamos a plantar.

Desta forma, as escolhas ficam bastante facilitadas e consegue-se ver em cada época o que tem mais potencial para vingar.

Temos aqui uma ferramenta para ver rapidamente o que se adequa a cada época e gerir a nossa horta.

Embora eu seja adepta de experimentar um pouco mais e ver o que se dá e quando, penso que ter uma mínima noção das épocas de plantio nos permite direcionar energias para o que tem mais hipóteses de vingar nessa época, evitando a dispersão, tão habitual nos jovens agricultores como eu!

Deixo a ferramenta, e espero que vos dê tanto jeito como me deu a mim.

Update: Infelizmente nem sempre esta loja proporciona um bom serviço em termos de compras, já que os tempos de preparação das encomendas, e de envio são muito superiores à média, sendo até mesmo mais rápido encomendar do estrangeiro!!!
Os funcionários não têm capacidades de atendimento ao cliente, têm diálogos insultuosos e o pós-venda funciona miseravelmente mal!

Recomendo a utilização dos filtros da loja, no entanto não recomendo as compras na loja das sementes!

domingo, 7 de dezembro de 2014

A Permacultura em Portugal por Helder Valente

Tem sido época de vídeos de Permacultura, e como em Portugal também se trabalha, resolvi deixar um vídeo do meu amigo Helder Valente no programa Biosfera, mostrando a sua horta urbana, num apartamento próximo do Saldanha, envolvido de prédios.



Actualmente temos já bastantes projectos urbanos e rurais em Portugal, mas muitos, pouco divulgados, fica aqui o apelo, saiam para a rua, mostrem o que fazer, como fazer, envolvam a vossa comunidade!

O Helder tem bastantes vídeos, e desde que fundou a New School Permaculture, são cada vez mais, não deixes de consultar!

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Wook se passa aqui? Porque comprar no Wook é complicado!


Há dois dias atrás fiz uma encomenda de livros físicos no site do Wook, e por acaso fiz esta encomenda a partir do meu computador de trabalho, e tudo correu bem.
Ontem tentei comprar um ebook, e tive o seguinte erro "a morada de facturação indicada não coincide com o país onde se encontra".
Na sequência deste problema, contactei o apoio:

Boa tarde,

Ao tentar comprar um e_book aparece-me a mensagem "a morada de facturação indicada não coincide com o país onde se encontra", e não consigo prosseguir.

Já tentei várias vezes e não consigo adquirir e_books, no entanto, livros físicos, que poderia realmente ser um problema noutro país, eu consigo encomendar sem problema.

Pode por favor verificar e resolver este erro?

Obrigada





Hoje, fiquei perplexa com a resposta:

Caro/a cliente,

Acusamos a receção da sua mensagem, que mereceu a nossa melhor atenção.

Agradecemos desde já toda a sua atenção e compreensão e lamentamos as dificuldades sentidas no processo de registo da sua encomenda.
De acordo com a informação prestada, gostaríamos de questionar se eventualmente estará a tentar realizar a sua compra através do seu local de trabalho.

Assim sendo, lamentamos mas o sistema assume o IP da sua empresa, que poderá não estar localizado na morada/país onde se encontra.
Compreendemos a sua solicitação, contudo, por questões de direitos de autor e aduaneiros, nem todos os nossos artigos podem ser comercializados para todos os países do mundo.

Face ao exposto, solicitávamos, por favor, que procurasse realizar a sua encomenda através de um computador exclusivamente pessoal.
Estamos em crer que desta forma deverá conseguir concluir a sua encomenda com sucesso.

No caso do constrangimento se manter, solicitamos que, por favor, volte ao nosso contacto com essa mesma informação.
Agradecendo, desde já, a sua compreensão, apresentamos os nossos melhores cumprimentos.

Em caso de dúvida ou para qualquer contacto adicional, dirija-se à nossa Área de Ajuda: http://www.wook.pt/help

Atentamente,

Amigo Wook, é o seguinte:

Eu quero comprar um ebook! Se eu estivesse a viver noutro país não poderia lêr um ebook em português?

E porque é que consigo comprar livros físicos e não ebooks?

Questões aduaneiras? Que questões aduaneiras se podem colocar a uma pessoa que tenta comprar um e_book português, num site português e ainda tem uma morada para entrega portuguesa?

Claro está que não voltarei a tentar encomendar o mesmo e_book, porque o erro não faz sentido, a resposta do serviço de apoio muito menos, e o vosso problema é informático: resolvam-no.

Deixo a queixa, pode ser que alguém se importe

domingo, 30 de novembro de 2014

domingo, 23 de novembro de 2014

Vídeos de Permacultura com Geoff Lawton

Um breve enquadramento e explicação e visão aérea da sua quinta em New South Wales, Australia, enquanto são explicados os princípios da Permacultura:





A permacultura urbana sempre foi um grande interesse do Geoff Lawton, não é preciso ser dono de uma quinta para produzir alimentos biológicos de qualidade, e inclusive peixes!




Como estabelecer uma food forest, uma breve explicação em sete minutos que te vai dar os básicos para começar a entrar no mundo do food forest:




Agora um dos projectos mais impossíveis, mas que resultou lindamente: Greening the desert - tornando o deserto verde.
Este projecto criou um verdadeiro oásis e levou alimentos a um local onde são verdadeiramente necessários!




O Redesign de um jardim Urbano, mais um grande contributo à Permacultura Urbana, tão importante para tornar as cidades mais verdes, respiráveis e levar vegetais biológicos frescos a várias famílias directamente do quintal!



Uma Tour pela Zaytuna Farm, no Permaculture Research Institute, guiada pelo grande mestre, em duas partes:





Os vídeos de Sep Holzer, sempre bem disposto, também poderão ajudar, podes também ver tudo o que há por aqui em termos de vídeos de permacultura.

Espero que este post te traga a inspiração e motivação para começar desde já a estudar e praticar permacultura, mesmo se vives num apartamento, é possível, dá uma vista de olhos!



domingo, 16 de novembro de 2014

English byologik - Um site interessante sobre permacultura e soluções biológicas para a casa

English byologik

É um site que te dá uma visão global do mundo e da história de tudo o que usamos e consumimos, levantando o véu do suposto biodegradável, ecológico, greenwashing, etc...

Dá-te também quase todo o tipo de soluções práticas, desde cosmética biológica e segura, alimentos biológicos que podes produzir em casa, sabão...

Fala de permacultura e tem um bom acervo de vídeos.

Explora e deixa o teu comentário!

Estão disponíveis também, outros links interessantes sobre Permacultura, Vídeos de Permacultura, um curso de Permacultura online gratuito,  actualiza-te ;)


segunda-feira, 13 de outubro de 2014

O que é o Yoga - Aula Intensiva em São Pedro do Estoril no Sítio Azul Centro Terapêutico

Aula Intensiva de Yoga no Sitio Azul em Cascais, São Pedro do Estoril 21 de Outubro de 2014 às 19h30



Mais do que posições estranhas, meditação e relaxamento, o Yoga é uma filosofia de vida.

O Yoga leva-nos à supressão da oscilação dos pensamentos, da instabilidade mental.

Passamos muito tempo a buscar a nossa satisfação pessoal fora de nós próprios. Nas coisas, nos outros, na criação e mimetização de estados de espírito que nos satisfazem, mas o mais importante é trazer o templo no meu EU. Somos condicionados a acreditar que a nossa satisfação advém das  nossas conquistas, e embora a nossa experiência nos ensine que nunca chegamos a esse estado de satisfação, procuramos continuamente, mais e mais.

É difícil até imaginar o estado de completa calma e repouso da nossa mente no qual os pensamentos e sentimentos param de dançar em movimento contínuo, no entanto é nesse estado de quietude que podemos tocar um sentimento de alegria e paz jamais alcançável nessa corrida pela busca constante.

A prática de Yoga reúne os métodos ancestrais para cessar a turbulência do pensamento e a inquietação que te impede de ver quem és.

Comumente a nossa atenção volta-se para o exterior, para as coisas do mundo que percebemos através dos nossos limitados sentidos. Dada esta limitação, só quando acedendo a um nível mais profundo conseguiríamos responder aos enigmas da vida, quem sou? o que faço aqui? o que é a verdade?

A prática de Yoga volta-te para o interior e a tua mente torna-se o centro da tua percepção, capaz de realmente ampliar a consciência e experienciar a verdade o teu próprio sentido das coisas.

Pela prática despretensiosa encontras-te aos poucos com a Inteligência infinita, poder  e contentamento, que já fazem parte de ti.

Ainda que muitas pessoas pensem que o Yoga se resume à prática física,  o ásana, que ganhou bastante popularidade nos últimos anos, este é apenas o aspecto mais superficial desta profunda prática que desvenda o infinito potencial da mente e consciência humana.

Nesta aula intensiva o objectivo é ampliar a consciência trazendo-te com toda a atenção para o momento do agora e aumentando a percepção de ti, parar de buscar fora, para encontrar dentro ti a mais elevada consciência vivenciando os vários estados que o Yoga pode proporcionar.



sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Terapia Sacro-Craniana

As consultas de Terapia Sacro-craniana funcionam em Carcavelos.
Para marcações contacte por email terapiamanual@cristinafigueira.com.


A Terapia Sacro Craniana foi desenvolvida pelo médico e osteopata americano Dr. John Upledger, após um estudo científico intensivo entre 1975 e 1983, enquanto professor de biomecânica e investigador clínico na Universidade Estatal de Michigan nos Estados Unidos da America.

A Terapia Sacro Craniana é uma terapia manual, muito suave, que tem como objectivo avaliar e melhorar a função fisiológica do sistema sacro craniano, um sistema fisiológico do qual fazem parte as membranas cranianas e o liquido cefalo raquidiano que envolve e protege o cérebro e a espinal medula. Este sistema mantém uma relação entre o sacro e o cranio através do tubo dural e está exposto a tensões anormais que podem causar alterações em várias partes do corpo.

Usando um toque muito leve, de uma maneira geral não superior a 5 gramas, o terapeuta sacro craniano pode libertar certas restrições no sistema sacro craniano e dissipar os efeitos negativos do stress sobre o sistema nervoso central, facilitando o processo de recuperação do próprio sistema de auto-regulação, permitindo assim que este faça as suas próprias correcções quando e onde estas sejam necessárias, sem decerto modo contrariar o processo fisiológico normal.

A terapia Sacro Craniana está indicada em qualquer faixa etária e raramente tem contra indicações. Em doentes de idades mais avançadas esta terapia pode melhorar a mobilidade funcional e proporcionar mais energia.

A Terapia Sacro Craniana é cada vez mais usada como terapia preventiva por ser benéfica no apoio e reforço às resistências naturais contra as doenças e é eficaz numa grande variedade de problemas médicos associados à dor e à disfunção, incluindo:

  • Enxaquecas,
  • Dores de cabeça,
  • Dores musculares crónicas da coluna vertebral,
  • Dificuldades respiratórias,
  • Dificuldades de coordenação motora,
  • Cólicas
  • Autismo
  • Disfunções do sistema nervoso central
  • Problemas músculo esqueléticos
  • Problemas generalizados nas crianças
  • Dificuldades na aprendizagem
  • Fadiga crónica, dificuldades emocionais
  • Problemas relacionados com stress
  • Problemas do tecido conjuntivo
  • Fibromialgia
  • Disfunções temporo-mandibulares
  • Disfunções neurovasculares e do sistema imunitário, etc.

Um aspecto importante da terapia sacro craniana é o facto de esta poder ser conjugada com outras terapias ou usada individualmente, tendo sempre como objectivo o bem estar do doente. Cada vez mais chegamos à conclusão de que nenhuma terapia é perfeita, em muitos casos umas funcionam melhor do que outras, e em alguns casos melhor do que noutros, portanto, quando se pode oferecer uma terapia integrada a recuperação do doente é sempre mais eficaz.

terça-feira, 5 de agosto de 2014

Videos de Permacultura de Sepp Holzer


Tive a oportunidade de lêr o livro "The Rebel Farmer" e mais tarde assistir à palestra de Sepp Holzer a 4 de Dezembro de 2010 no Liceu Camões.

Adoro a sua forma de conviver com a natureza e os lagos espectaculares que ele tem vindo a fazer. O meu favorito é o do Tamera, claro, porque vivi e sei como o Alentejo pode ser seco e árido e penso que valor que acrescentamos à Natureza e à humanidade fazendo um lago num sítio destes é incalculável!

Deixo-vos o vídeo de apresentação de Sepp e do seu Krameterhof, um pequeno paraíso na terra :)




De seguida uma entrevista em duas partes que adoro onde ele fala mais detalhadamente do seu trabalho, das perseguições e das multas, das ideias que tem durante o sono, dos porcos e de todas as coisas que o fazem feliz.




Sobre o grande Lago do Tamera, que me faz agreditar que o alentejo pode ser menos seco!


E finalmente, as sementes geneticamente modificadas são um atentado à vida humana!


Dá uma vista de olhos pela página de Permacultura e certamente encontrarás mais coisas interessantes!

sábado, 2 de agosto de 2014

Praticar Yoga ao ar livre em Cascais no Bosque dos Gaios

É com muita amizade que anuncio as aulas de Yoga no Bosque, que já começaram (sim, estou atrasada!...)


Estas aulas são ministradas pela professora Vânia Montinho e as informações e contactos figuram no cartaz.

Espero que seja uma boa oportunidade para quem pensa experimentar ou começar a praticar nestas férias :)

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Curso de Permacultura Online Gratuito

Para quem procura um bom curso de Permacultura grátis, para começar a munir-se de boas ferramentas e estudar os princípios de permacultura, o mais importante para formar as bases de uma nova linha de pensamento.

Não me alongarei mais, o importante é estudar! Aqui deixo a ligação para o curso, não deixes de dar uma vista de olhos pela página de permacultura.

Curso de Permacultura Online Gratuito

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Aulas de Yoga no Ginásio da Siemens em Alfragide - CCD - Centro de Cultura e Desporto

As aulas de Yoga no Ginásio da Siemens em Alfragide são às terças e quintas-feiras das 17h15 às 18h15 e destinam-se aos colaboradores e familiares, bem como aos colaboradores das empresas neste edificício.


Ver Ginásio da Siemens Alfragide num mapa maior


Rua Irmãos Siemens, 1
2720 Amadora, Portugal


Contacto da Instrutora:

mail: yoga@cristinafigueira.com


Consulta os cuidados a ter antes da prática de Yoga.
Consulta todos os horários disponíveis para praticar Yoga.


quarta-feira, 9 de abril de 2014

Utopia do Quintal

Ver este vídeo sintetizou um pouco de tudo o que tento já há vários anos sistematizar e passar cá para fora. Apreciei bastante ver que todas estas pessoas se juntaram e decidiram informar sobre permacultura, ecologia, cultivo orgânico. A ecologia é economia também, e poupar não se reflecte apenas na nossa carteira, mas sobretudo no ambiente e no futuro que providenciamos às próximas gerações.

Na minha casa cultivamos um pouco, fazemos vermicompostagem e reciclamos, tentamos evitar o lixo, compramos de produtores locais e fazemos coisas aproveitando o nosso lixo. Talvez um dia consigamos também formas de energia renovável, se a vida nos levar para outras paragens. Todas estas coisas requerem algum tempo, dedicação e trabalho, nós estudamos, lemos, pesquisamos...e achamos que é assim que faz sentido.

Deixo-vos o vídeo de permacultura urbana.





A Permacultura é interessante, mas é sobretudo uma solução necessária nos dias de hoje. Tentarei partilhar mais informação nos próximos tempos.

Seja a mudança que você quer ver no mundo!
Gandhi

segunda-feira, 3 de março de 2014

Livros de Artista - LOVE!

livro de artista por Shannon Tofts


ADORO livros de artista!

Já falei de Sophie Calle que mistura escrita com foto e alguns outros media, produzindo uma narrativa pessoal ou não que nos cativa e envolve, sem poder deixar de passar as páginas até ao fim.

Teching Hsieh que faz performances de um ano, submetendo-se a provas e situações que puxam a sua consciência para o agora, o momento presente, e nos fazem questionar e avaliar certos paradigmas da vida em justaposição com o resultado das suas experiências.

Hoje resolvi publicar alguma informação, imagens e links que achei interessantes enquanto lia pela net sobre esse tema.

Brian Dettmer trabalha com livros usados. Criativo e intuitivo, abre um livro e deixa que este fale consigo, deixa-se levar por essa relação que cria com o objecto que é o livro e o resultado é sempre muito diferente, mas sempre fantástico!




O San Francisco // Berlin é um livro de artista que usa a transparência como interesse visual e foi transcrito em formato digital, em que o próprio utilizador controla nas caixas de selecção as sobreposições de transparências que vai ver.

A biblioteca da Fundação Serralves possui uma colecção de livros de artista até bastante expressiva, planeio visitar futuramente.

E finalmente a Papershaper 2009 onde todo um mundo de artistas celebra o papel e o usa para fazer trabalhos que nos deixam de boca aberta!!!





Isabel Baraona é para mim a artista mais sonante e que melhor conheço na área do livro de artista. Apreciem as fotos do site, os trabalhos são excelentes!

livro alterado por Susan Hoerth
Gosto muito também do tema livros alterados, há aqueles em que apenas o livro é pintado ou desenhado por cima do seu antigo conteúdo, dando uma nova vida a uma livro; há por outro lado os que são feitos com recortes, montagens, estruturas, transformando um livro numa escultura.
O precesso passa muitas vezes por arrancar algumas páginas, colar outras juntas para lhes dar mais estrutura, e depois aí há uma liberdade total, desde pintura, colagem, recorte, utilização ou não de imagens originais do livro até chegar a uma autêntica e original obra de arte.

Para quem está a começar, deixo a mensagem: vale tudo! Não te prendas a tutoriais, usa a tua imaginação e criatividade, faz um trabalho que seja fruto da tua personalidade, da tua experiência e maneira de ver a vida, é aí que está o valor.

Quanto a mim, sou grande apreciadora de quase todo o tipo de livros de artista desde que envolvam trabalho artístico de facto. Tenho um projecto em curso na área, mas ainda está no segredo dos deuses! Quando este meu trabalho estiver mais avançado publicarei fotos.

Obrigada inspiration green, obrigada youtube!

domingo, 2 de março de 2014

Bolo de caneca no microondas - Chocolate e banana


No fim-de semana passado resolvi reinventar o bolo de chocolate de caneca no microondas, e fazer um bolo de chocolate e banana. Correu muito bem, por isso partilho aqui a receita!
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 1/2 banana
  • 4 colheres (sopa) de leite/iogurte
  • 3 colheres (sopa) de açúcar 3 colheres (sopa) de chocolate em pó ou achocolatado (usei suchard express)
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • ½ colher (chá) de fermento em pó



  1. Numa caneca, junta o ovo, a banana esmagada com um garfo, e o óleo.
  2. Adiciona o leite, o açúcar e o chocolate em pó.
  3. Mexe bem até incorporar todos os ingredientes.
  4. Adiciona aos poucos a farinha de trigo, sempre mexendo.
  5. Por último acrescenta o fermento em pó e mistura bem. Leva ao micro-ondas por 3 minutos.


Às vezes a massa do bolo começa a crescer e a passar da caneca, mas não vai transbordar! Retira do micro-ondas e se estiveres muito guloso serve com calda de chocolate.

domingo, 23 de fevereiro de 2014

Seminário Intensivo de Pedagogia na Casa Índigo em Cascais - Pedagogia 3000 com Noemi Paymal

Sou professora de Yoga para Crianças na Casa Índigo em Cascais e assim que soube deste evento senti bastante entusiasmo. Nunca se sabe quando a Noemy Paymal voltará a estar em Lisboa ou Portugal, por isso mais vale reservar o fim-de-semana de 8 e 9 de Março de 2014 e ir até Cascais, Parede!
Eu estarei presente de certeza, e acredito que possa ser um grande passo no sentido de uma pedagogia adaptada às crianças do terceiro milénio.

Pedagogia 300


O seminário aborda:

Parte 1: As crianças do terceiro milénio. Quem são. Suas alterações fisiológicos, psico-emocionais e neurológicos. Que educação necessitam ou não necessitam em consequência disso.
As crianças de agora, sua conexão cerebral e outras;
Como funciona o cérebro das crianças de hoje;
Conexão dos hemisférios e as ondas alfas cerebrais;
Conexão glandular;
Conexão cérebro-coração; e
Que educação necessitam ou não necessitam as crianças e jovens de hoje desde a perspectiva científicas e neurológica?


Parte 2: A educação holística para o novo milénio, ferramentas bio-inteligentes, a Escola das 7 pétalas, Ferramentas para uma educação integral, divertida, inclusiva e proactiva.
Que é Pedagooogia 3000?;
Que é emAne?;
Que é a Educação Holística?;
Por que é “re conectiva”?; e
Os 10 níveis de desenvolvimento do Ser humano.


Um salto quântico para si próprio e para uma nova educação.
Actualmente são evidentes as transformações no metabolismo e nos comportamentos das crianças. Os médicos reportam que as crianças de hoje em dia modificaram os seus hábitos alimentares e os hábitos de sono. Observa-se crianças que com as actividades habituais adquiridas culturalmente não logram canalizar toda a sua energia, assim os seus pais e mães sentem necessidade de procurar outro tipo de actividades para saciar a inquietude energética e psico-emocional destas crianças. O que nos permite observar que as técnicas actuais sobre a adquisição de conhecimentos das crianças não são as mais adequadas à capacidade que se observa nelas, atribuindo-se-lhes em muitos casos diagnóstico de Défice de Atenção e Hiperactividade, entre outros transtornos de aprendizagem.

Os psicólogos por sua vez observam um aumento de maturidade psicológica, mais precocidade e um aumento significativo da Inteligência Emocional das crianças de hoje. Que implicação têm estes factores a nível pedagógico?

Este seminário apresenta-se como uma boa actualização para médicos, psicólogos e pedagogos pois permite saber quais são as razões dessas transformações e entender melhor as mudanças fisiológicas, psico-emocionais e neurológicas das crianças de agora.

Esses dados ajudarão a entender adequadamente os estudantes de hoje, e assim providenciar a co-construção da educação que a sociedade e o Planeta necessitam.

Deixo-vos o vídeo da Noemy que dá uma ideia da dimensão e importância que pode ter este seminário para todas as pessoas que se interessam por crianças, que trabalham em educação, pedagogia, e para todos!





Lêr todas as informações sobre o Seminário Intensivo de Pedagogia em Cascais - Pedagogia 3000 com Noemi Paymal

Update: Os Cadernos Pedagógicos Pedagogia 3000 já estão disponíveis em português para download grátis!

domingo, 9 de fevereiro de 2014

Bolo de chocolate de caneca no Microondas

Não sou grande fã de microondas, mas há algum tempo tornei-me fã deste bolo, porque não demora mais de cinco minutos contando com a cozedura, e tem a porção ideal para comer na hora, quentinho. É bom para quando temos aquele apetite por um docinho à hora do lanche, mas falta a coragem de sair de casa e enfrentar o frio e a chuva...

Também é uma actividade engraçada para fazer com crianças, já que toda a preparação é de extrema simplicidade e os miúdos podem ver o bolo crescer em tempo real no microondas :)

Ingredientes:


  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de óleo
  • 4 colheres (sopa) de leite
  • 3 colheres (sopa) de açúcar
  • 3 colheres (sopa) de chocolate em pó ou achocolatado
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • ½ colher (chá) de fermento em pó



  1. Numa caneca, junta o ovo e o óleo.
  2. Adiciona o leite, o açúcar e o chocolate em pó. Mexe bem até incorporar todos os ingredientes.
  3. Adiciona aos poucos a farinha de trigo, sempre mexendo.
  4. Por último acrescenta o fermento em pó e mistura bem.
  5. Leva ao micro-ondas por 3 minutos. Às vezes a massa do bolo começa a crescer e a passar da caneca, mas não vai transbordar!
  6. Retira do micro-ondas e se estiveres muito guloso serve com calda de chocolate.


Simplesmente genial!


quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Desenho Zen | Desenho de Meditação

O desenho Zen é uma forma divertida, relaxada e agradável de desenho realista, introduzido por Frederick Franck no mundo, tem demonstrado resultados bastante agradáveis para quem procura melhorar os seus desenhos ou aprender a desenhar, e ao mesmo tempo, aprender técnicas de meditação, e sobretudo meditação activa.

Qualquer pessoa pode desenhar aplicando as técnicas de desenho de meditação, até mesmo aquelas pessoas que dizem não conseguir sequer desenhar uma linha a direito. Não requer nenhum talento especial, nem nenhum tipo de experiência prévia.

As técnicas aplicadas permitem maior concentração e foco no desenho, e aumentam a confiança individual e trazem de novo a capacidade de apreciar o desenho e a criatividade como processo, e não como fim em sim.

O objectivo não passa por fazer lindos e intrincados desenhos, mas sim por apreciar a actividade em si e estar totalmente presente no momento, viver o agora.

Entramos num estado meditativo, apenas alterando a consciência com que o olhar é pousado no que observamos, criando um silêncio interior, abraçando o presente.

Mesmo sem talento ou experiência, este método permite a qualquer um alcançar bons resultados rapidamente, porque a alteração de consciência contribui para melhores resultados no desenho, as mãos começam rapidamente a seguir o que os olhos vêem, e o silêncio interior produz resultados imediatos.

O desenho Zen é sobretudo inspirado pela natureza, pois esta possui formas e motivos mais irracionais e uma energia natural inspiradora. A ampliação da consciência e novo olhar que ganhas com esta técnica darão azo a novas descobertas e insights.


Conhece o meu percurso e as razões porque decidi começar e ensinar desenho Zen.
Descobre o Workshop de desenho Zen na Parede, Cascais dia 25 de Janeiro de 2013